Транс-Тема

[mashka]

Элина
Если вопрос правильно сформулирован, то скорее всего проблем с полнотой не ожидается.

[Nata78]

Ну может позже постараюсь поправиться. Сейчас хочется стройнее стать, хотя бы до 70 похудеть.

[Nata78]

Да и вроде для перераспределения жиров сначала нужно старые " спасательные круги" на талии ликвидировать, а новый жирок уже на нужных местах расти будет.

[Nata78]

Да, раньше худела быстрее, порция в сутки была 800гр, а после 1 мес згт чтобы вес продолжал снижаться сократила до 500.гр

[Nata78]

[mashka]

[Элина]

Nata78
А вы згт без врача начали?

[Nata78]

До згт и старалась, но мне показалось недостаточно. Да згт без врача, но с анализами в частной лаборатории.

[Элина]

Nata78
А вы гормоны сами себе подбирали?Или в лаборатории выписали?

[Nata78]

Лучше к врачу обратиться , просто я сейчас не могу, я с другими врачами общаюсь
по поводу профзаболеваний.

[Nata78]

Никто не выписывал, самолечение

[-Aleksandra-]

Похудеть на ЗГТ вполне реально. За 5 мес. ЗГТ похудела на с 85кг до 76кг, при росте 186см.
По нюансам:
1. Отсутствие серьезных заболеваний и патологий.
2. Прием поливитаминов.
3. Жесткий режим сна и отдыха - ночной сон + днем.
4. Обязательно должна быть суточная норма Жиров (иначе полетит гормональная система), углеводов не меньше 150 гр/сут ( у меня 200 -
250гр, иначе конкретно начинаешь тупить и звереть), белки я уменьшала процентов на 20 меньше нормы, так как надо было избавляться от мышечной массы.
5. Тренировки в моем случае в основном функционалка, верх легкие веса - многоповтор, низ - силовые.

И еще раз! СОН, СОН, СОН! Без нормального сна начинало "водить" даже при легких нагрузках.

Но если не разбираетесь в принципах питания и тренировок, лучше сами не экспериментируйте, а поработайте со специалистом, потому что все же рискованно.