Транс-Тема

[Сандра]

Я заядлая бегунья, едва вытерпела без тренировок две недели после операции ОРХИ.
Сейчас мышцы слава богу должны схлынуть с меня.
Сейчас снова вхожу в привычный ритм тренировок.
Вот интересно уменьшится ли выносливость после всего, и как соотносится ОРХИ и СПОРТ ???
ВООБЩЕ НЕ ВРЕДЕН ЛИ МНЕ КАК ЖЕНЩИНЕ СПОРТ ?
Я подсела на продолжительный бег как на наркотик, ничего не могу поделать с собой, медитирую во время тренировки.

[Вероника Золотарёва]

[Эвелина]

Длительный бег может быть вреден тем, у кого больные ноги. Других противопоказаний по моему нет

[Heather]

[Эвелина]

Бег, как и плавание, являются естественными видами спорта. Человек к ним наиболее приспособлен. Кроме того, бег рекомендуют при многих заболеваниях. Убийственными видами спорта я считаю шейпинг, акробатику, прыжки на батуте А так вобще конечно можно проконсультироваться с врачем индивидуально.

[Heather]

Вот нашла по теме:
/по клику читается гораздо чётче/

В принципе, и тут советуют проконсультироваться

[sascha]

Бег трусцой можит быть полезен если у человека нет излишнего веса. Скажем не более 70 - 75 кг. Если Ваш вес свыше 90 или даже 100 кг, то продолжительный бег противопоказан для здоровья. Кроме этого вредно бегать в более старшем возрасте, например после 40 - 45 лет, даже если Ваш вес менее 90 кг.
Объясню почему.
При беге по жёсткой поверхности асфальта или по хорошо утоптаной дорожке (тропинке) в лесу на суставы ног и колени получается сильная и продолжительная по времени ударная нагрузка, что приводит к деформации связочного аппарата и в последствии к болевым ощущениям.
Я, например, бегать по твёрдой поверхности свыше 100 - 150 метров не могу из-за проблем с коленями, но при этом прыгаю на спортивном батуте 30 минут, с небольшими остановками, что эквивалентно бегу в среднем темпе на 2.000 - 3.000 метров. Кто говорил, что прыгать на батуте вредно, то это неправильно, наоборот там есть хорошая аэробная нагрузка и нет такой ударной составляющей на суставы, так как амортизация толчка идёт достаточно плавно. Ещё полезнее бегать на акробатической дорожке, так как она амортизирует. Бег получается с ускорением, как разгон реактивного самолёта, но к сожалению такой возможности лишено подавляющее большинство наших людей.
По совету одного спортивного врача, он рекомендовал мне 5 - 7 лет назад катание на беговых лыжах зимой или лыжеролерах летом (возможна замена на роликовые коньки). Получается достаточно хорошая аэробная нагрузка и нет вредной ударной деформации на суставы, в том числе и по позвоночнику.
Если вы молоды и Ваш вес в пределах до 60 - 75 кг, то бег трусцой пойдёт на пользу. Об этом я даже не буду спорить. А людям из более старшей группы с излишним весом надо дозировать или совсем исключать ударные нагрузки.

[Эвелина]

sascha
Прыжки на батуте и катания на лыжах связаны с падениями. Согласись, что это не всегда полезно

[sascha]

Если для "чайников", то может быть просто опастно, особенно не сопоставимо с распитием спиртых напитков.
В последнее время при катании на горных лыжах никогда не падаю и на спортивном батуте то же, если не пытаюсь делать сверхсложные элементы, типа винтовых сальто в комбинациях.
Последний раз пыталась делать двойное сальто назад в апреле 2010 года, упала на сетку на голову, а эта сетка запресовала мне голову в тело, там перегрузка получается 3 - 4 G. Потом в больнице лежала (в женской палате) две недели с компресионным ушибом позвоночника и ещё две недели дома. Теперь упростила свою программу и занимаюсь без экстримальных движений. Простые сальто в комбинациях из дву-трёх элементов. Но у меня опыт прыжков на батуте измеряется десятками лет с середины 70-х годов (да ещё в 60-е 2,5 года занималась прыжками в воду) и на горных лыжах я регулярно катаюсь с 1990 года.